Los carbohidratos refinados pueden dificultar el control del peso

 Los carbohidratos refinados, presentes en alimentos como el azúcar, pan blanco, pasteles, galletas, pizza, arroz blanco y algunos productos derivados del maíz, pueden aportar una cantidad elevada de calorías y favorecer el aumento de grasa corporal cuando se consumen en exceso.Además, algunas personas pueden experimentar hinchazón o distensión abdominal después de consumir determinados alimentos. Entre ellos están las bebidas gaseosas, alimentos ultraprocesados, comidas muy saladas, frituras, dulces y algunos alimentos que producen gases, como fréjol, lentejas, brócoli, coliflor y repollo.Reducir el consumo de azúcares añadidos, harinas refinadas y alimentos ultraprocesados, y optar con mayor frecuencia por frutas, verduras, proteínas, legumbres y cereales integrales, puede contribuir a una alimentación más equilibrada.💡 La clave no es eliminar todos los carbohidratos, sino elegir mejores fuentes y cuidar las cantidades.